导读：
身边大部分的朋友，已经从阳了，变成了阳过。虽然抗原是转阴了，可是很多的症状仍然没有消失，比如说食欲不佳，咳嗽不断等，为此，大家还是要注意恢复，“阳过”之后，建议：少吃白粥和面条，多吃4样，助力身体强健。
白粥和面条它们的营养非常的单一，在阳了的时候，因为实在吃不下，所以选择一些容易消化的白粥还有面条，一旦变“阳过”，身体刚经历一场“苦战”，就应该对其进行进补，单纯的粥面，营养根本不够，此时应多吃一些营养价值比较高的食物，比如一些含有优质蛋白的肉类，还有一些新鲜的蔬菜，都可以多吃，它在一定程度上，能够助力你快速的恢复。
多吃4样：增强体力的食物很多朋友“阳过”之后，在很长一段时间之内，都浑身没有劲，这个时候我们可以多吃一些增强体力的食物，比如鸡胸肉还有牛肉以及鸭肉、猪瘦肉这些，它们含有优质的蛋白质，能够帮助增强体力。
推荐食谱：
所需食材：猪瘦肉、莲藕、植物油、盐、白醋、鸡粉
1、新鲜的猪瘦肉，把它清洗干净，切成块，我们尽可能地切的薄一点。
2、锅里放入植物油，烧热之后，放入我们准备好的猪肉开始进行翻炒，把它炒香。
3、倒入切成薄片的莲藕，大火进行翻炒，放入白醋，接着放入盐和酱油，最后来点鸡粉。
4、大火不断的进行翻炒，炒至入味，找一个盘子把它装起来就可以出锅了。
多吃3样：补充人体水分的食物如今只要是出门，我们就可以发现一个现象，咳嗽的人特别多，这里面很多就是阳过之后，还没有好彻底，嗓子不舒服，为了缓解这种状况，我们要多吃补充水分的羹或者是汤。
推荐食谱：
所需食材：金桔、梨子、橙子、冰糖
1、把金桔还有梨子以及橙子，都把它冲洗干净，金桔可以多放一点，熬煮出来的汤更好。
2、找一把小刀，把金桔切成对半，梨子洗净切开，橙子去皮切成块。
3、用一个大一点的锅，把我们处理好的食材，全部放入到锅里面去，注入适量的清水。
4、大火开始煮沸，接着转小火，慢慢熬煮，最后来点冰糖，这样就直接可以打上来喝了。
多吃2样：含维C丰富的食物维生素C是人体必需的营养元素，它可以促进人体的恢复，这种元素存在于果蔬之中，所以要补充的话，我们可以多吃新鲜的蔬菜还有水果。
推荐食谱：
所需食材：豌豆尖、水酥、香油、盐、鸡粉
1、豌豆尖把它清洗干净，这个蔬菜是含有维生素C相当丰富的，它的制作方式需要简单一点。
2、水酥是我们当地的一种菜，它直接在菜市场就可以买到，一般拿来吃火锅，或者是煮豌豆尖会很好吃。
3、锅里注入适量的清水之后，放入少许的香油，再来点盐和鸡粉，放入水酥，来点豌豆尖。
4、豌豆尖放进去之后，就可以立马出锅了，它稍微烫一下就可以吃了，而且维C含量相当高。
多吃1样：容易消化吸收的食物如果一种食物，营养价值很高，但是却不容易消化吸收，那么这样的食物，显然不适合现在吃，要补充人体需要的能量，我们就要多吃一些容易消化吸收的食物，比如牛奶、鸡蛋、萝卜之类，它就很容易吸收。
推荐食谱：
所需食材：萝卜、肉片、姜片
1、家里的萝卜拔回来，要清洗干净，它的可以不用去，我们把它切成块。
2、肉片选择是家里的腊肉，这个已经提前煮水过的，所以不会吃的很咸，做的时候只需要一点。
3、找一个锅，把萝卜还有肉片，全部放进去，加入少许的姜片，开始注入水炖。
4、萝卜软烂的时候，我们就可以打上来吃了，非常的软，还相当的容易消化。
“阳过”之后，按照专家的说法，至少要14天身体才能产生足够的抗体，所以我们在饮食上，仍然还是要以恢复体力，增强免疫为主，像上面提到的这4种食物，在我们的日常生活中，应该多吃一些，调养好了身体，我们才会变得更加的强健。
