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hi~这里是微胖Plus宋慧乔阿一。
最近不是开始减肥嘛，都说三分练七分吃，我和
小象都已经对口粮下手了。她前两天才在农科院的减脂美食里踩了雷，我今天不死心，又打算试试哪家外卖健康餐最好吃。
不知道「美味」和它甩不脱的好伙伴「卡路里」，在轻食界有没有分道扬镳的可能。
因为选择很多，我们决定综合大众喜爱（店里点单较多）的因素下手，酱汁都选最推荐的。
（毕竟如果头牌都不好吃，别的也没什么好吃的了……
别看一个小健康餐，对比起来名堂也是蛮多！（要看结论，直接去文末。
01不好吃的健康餐
各有各的不好吃
每个人的口味喜好都有不同，邀请编辑部6个同事一起测。
小象/茜茜/花花：不能接受生蔬菜，不喜欢酸甜口，米饭喜好适中安琪/阿一：能接受生蔬菜，米饭喜好偏硬小白：重口味爱好者，其他适中秘制鸡胸肉沙拉·橙果酱·冷
纯纯一盆草蛋白质还少
综合推荐指数：?
价格：￥28.1
包装仔细，只配了叉子
虽然它盒子是最大的，但肉是最少的，拎出来只有34g。
要知道价格它可是第二高的啊？！
鸡肉腌制过头，干且柴。加上是冷的，还不如那种低热鸡胸肉零食好吃！
其他配餐还算丰富，但真的不抗饿
红薯是烤制的，其他水煮蔬菜铺了一层，下面垫底的都是生菜和紫甘蓝。
非要说不同，它这里有一个拳头大的橙子。
另外搭配的橙果酱，应该是蛋黄酱调配的，本身算好吃，有明显的橙汁味道，微甜微酸。
但配冷鸡肉真的不能接受，它们之间的距离，就像夫妻吵架，他咸他的，我酸我的！
强铺的酱不甜呐。
小象：橙子果酱也完全不适合蔬菜，怪！吃完你都不知道自己吃的什么橙子变异品种。阿一：我能接受蔬菜，生的确实更脆更新鲜，但它鸡肉比撒哈拉还干啊。香煎鸡胸肉沙拉·杂粮饭·外婆辣酱·热
肉最多但菜最软
综合推荐指数：??
价格：￥26.08
50%的人选了辣椒油，长沙胃啊！
这一家的包装，主菜和主食分开装，对于不想全部淋酱汁的人很友好，点个赞。
主食是糙、黑、红米的杂粮饭，吃起来有黑米香。
鸡肉高达99g哦
硬度我觉得ok，比我自己在家煮的三色米软多了，但其他人都觉得嚼着费腮帮子。
（
阿一：你们肯定没试过我家煮的“鸡米”，那才是真的嚼不动……至于鸡肉，分量足，腌制过，煎的，好在并不油。
不过肉本身厚、大，口感也偏柴。对了，个人觉得加上外婆辣酱是更不好吃的。
辣得没有灵魂，油得却很彻底。
看着还是很有食欲
至于蔬菜，种类多，量较少，整体都软，有一种撩过水备用，结果一放就是2小时既视感。
（总归热的搞法，就是会有这种风险的……
小白：鸡肉虽然多，但没什么味道，蘸剁辣椒？我不如直接点辣椒炒肉啊。阿一：所以，50%的长沙人可以接受无酱沙拉，但不能没有辣椒油拌饭？藤椒鸡胸健身餐·杂粮饭·凯撒沙拉酱·热
原本60分，加上沙拉汁-40分
综合推荐指数：??
价格：￥24.78
看上去肉很多，因为切得很碎
这一家的菜品秋冬季节都可以加热，我点的这个是默认加热了，有做保温包装。
鸡胸肉分量适中，吃起来粉粉的，有藤椒味，跟我在山姆买的藤椒鸡腿排比那真是差远了。
（
Loki：你买的多少钱一块肉，这个才多少钱！阿一：安利你们买回家自己做，比这好吃多了。蔬菜肉眼可见的软了
米饭应该是白米饭里面加了丢丢黑米？颜色像那么回事，但口感很软，我觉得算不上杂粮饭。
但是除了我和
安琪，其他人都觉得不错……另外整体蔬菜同上款一样，疲软了。要是到这就结束了，它还能勉强及格。
就是这个酱，记住它！
但是它的凯撒沙拉酱太诡异了。
一股酸得很克制，又没有明显甜味和蒜香的酱，就像家里的剩菜馊掉了一样。
不知道是它本身变质了还是怎么回事，反正最后倒了酱的这碗轻食，我们都没再下筷子……
茜茜：米饭单吃我觉得不错，管它是不是杂粮饭呢。就是这个沙拉酱，真让人开不了口。安琪：鸡肉太粉太软了，难道是冰箱里冻太久了？02各方面平衡
可以浅试一下
小份糙米饭+鸡胸肉·烘焙芝麻酱·热
性价比不错
综合推荐指数：???
价格：￥18
分量不多，更适合女生
这个也是热餐。
普通外带盒大小，分量不多，不过价格也不贵，而且肉的品质还不错。
看得出来给了一块完整的鸡胸，腌制过，两面煎了，入味且嫩，直接吃也是好吃的。
颜色配比用心了！
就是这个配比，真的不太妥吧。
肉：蔬菜：主食的比例大概是1:2:3。不是应该蔬菜最多，蛋白质其次，碳水最少吗？
芝麻酱偏咸，一般，减肥人士就建议不选它了，热量高，口味却不值得你为它多跑1公里。
手里的不是酱，是热量炸弹
阿一：荷兰豆和胡萝卜倒是脆，但那个秋葵真的，软的像我奶奶的肚子？安琪：玉米粒最大，但吃嘴里一点甜味都没有。反正一般般，把它当普通的鸡排饭吃吧。嫩烤黑椒鸡胸谷物饭·蒜蓉辣酱·热
米饭好香但调制味道重
综合推荐指数：???
价格：￥25.08
分开装好评+1这款的米饭4个试吃员都喜欢。有糙米黑米，颗颗分明，但口感柔和偏软。
不是那种放很多水煮出来的软，加了海苔碎，吃起来，香啊。
我甚至吃出了芝麻油的香味。
看似白白，其实重口的鸡胸肉不过鸡肉褒贬不一：但它肯定不像它看上去的那么单纯！
喜欢的人觉得嫩，黑椒味重；不喜欢的人觉得调制味道太重，像在吃校门口的炸鸡排。
另外它的蔬菜，你说他食材不错，他用花菜替换了西兰花……
你说他省成本，他给你放秋葵、鹰嘴豆……
另外，还是酱的bug。大概是本身调制味道较重，加上从轻食角度出发，所以不附加酱料？
要配酱料，也只有这种辣椒酱。
湖南人的执念老板换个筷子供应商吧
而且筷子也是坏的，谁帮我
下老板，赶紧换一个供应商吧！小白：米饭真的不错，如果所有杂粮饭都是这种，我可以天天吃轻食。茜茜：我是吃明白了，蔬菜做熟了不调味，真的比吃生的还难受。03综合下来
这些还算不错
炭烤鸡胸肉健身杂粮套餐·日式酥香酱·热
味道新鲜度性价比都有兼顾
综合推荐指数：???半
价格：￥20.69
盒子同样做了分区，包装简洁审美在线
他家的主食也是分开装的，上面还撒了肉松。
坦白讲，米饭偏硬，但有特别浓的黑米香，我和
安琪都觉得不错。至于这个鸡肉就像儿童鸡排里面那种鸡胸肉，调味适中，你不觉得惊艳，但也挑不出毛病。
肉是真的不多
主要是它其他的蔬菜处理得比较好，保持脆爽与新鲜口感。
加上酱汁微咸不腻，整体吃下来不失清爽。
阿一：他家的小番茄是最好吃的，皮薄多汁，还很甜，就是非常新鲜。小象：酥香酱有浓郁的芝麻香，拌上它，水煮蔬菜也变得好吃！藤椒烤鸡腿暖碗·中式湘辣汁·热
湖南胃会偏爱的轻食
??推荐指数：???半
价格：￥34
又是一个辣椒油选手
它是一款很会打擦边球的轻食啊。
理论上，轻食不是一点油都不能放，很多健身人士自己在家做饭也是会煎炒的。
但它的口味实在偏重，有一种在吃湘菜外卖的错觉。
这不就是一盒炒菜盒饭？
而且鸡胸肉上面还带皮，油得显而易见，颜色都比其他的鸡肉深很多。
教练：你这漏网之皮！
米饭偏软，平菇和洋葱应该是和鸡肉一起炒的，有辣味。
怎么说呢，是好吃的，但热量就肯定没有前面那些做法的低了。
（
小白：他家的卤牛肉暖碗更好吃……阿一：果然，美味和卡路里情比金坚，没人能拆散。小象：我花了最贵的价格，吃一碗湘菜不湘菜，轻食不轻食的餐的意义是？茜茜：这不就是正常的饭？我可以自己在家做的。最后测完的结果直接上图，更直观。
肉的口感：
菜的口感：
米饭口感：
酱的口味：
吃成这样啦，士多啤梨的菜和适绿的米饭是最受欢迎的↓
具体店铺
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·总结·这些慎重点
①橙趣秘制鸡胸肉沙拉
鸡肉干酱汁口味难接受
②轻无虞香煎鸡胸肉沙拉
鸡肉柴米饭硬
③無谷藤椒鸡胸健身餐
鸡肉粉酱汁太怪
这些可以浅试
①轻绿小份糙米饭+鸡胸肉
鸡肉不错蔬菜过软
②适绿嫩烤黑椒鸡胸谷物饭
米饭香硬度适中鸡肉黑椒味重
这些还行，推荐①士多啤梨炭烤鸡胸肉健身杂粮套餐
鸡肉较嫩蔬菜脆爽酱汁可口
②上芽藤椒烤鸡腿暖碗
湘菜轻食不见得低卡但好吃
阿一最后说：
健康餐和轻食的概念至今没有明确界限，不过目的很统一，都是为了减肥助力。
个人觉得只要你搭配合理，做法健康，呈现的是沙拉，饭菜还是三明治都无妨。
当然，外卖本身还是有很多因素影响的，当日制作的过程，到手的时长都不太一样。
大家可以以这一次出品为参考，具体选择，还是根据自己喜欢的口感来挑吧。
一起好好吃饭，认真减肥啊~
·欢迎分享到朋友圈·作者阿一本文系腾讯系“湖南最体验”官方稿件版权所有，未经授权，请勿转载0元领爆款酸辣粉地道重庆风味鲜酸爽辣高温熟化非油炸更滑更劲道数量有限，先到先得长按扫码参与活动预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
