减肥食谱，这份健康食谱，建议点赞收藏、
每一餐都是营养均衡搭配的食谱，省心又省力，养成科学健康减脂的好习惯。餐餐都是由专业的营养学家提供饮食，想要越吃越瘦，快来体验吧??～??瘦身一个月经验分享，让你月瘦10斤，纯纯的干货快来抄作业吧????，趁夏天还没来临之前，吃出易瘦体质???~?一天三餐时间和饮食搭配早餐:7:00-9:00饮食建议:优质碳水+优质蛋白+膳食纤维高蛋白可选:鸡蛋??、牛奶??、豆浆等。碳水可选:紫薯、红薯??、南瓜、全麦面包??、山药等膳食纤维可选：圣女果、水煮菜、黄瓜??等午餐:11:30-12:30饮食建议:碳水（主食）+高蛋白（肉类）+膳食纤维（蔬菜）主食可选:杂粮饭、黑米饭、糙米饭、小米粥等肉类可选:鸡胸肉、鱼肉、牛肉??、虾仁??等蔬菜可选:选自己喜欢的绿色蔬菜都??加餐：15:00-16:00饮食建议：低糖水果+少量坚果豆类+其它类加餐选1种即可，注意一定要控制好量晚餐:17:30-18:30饮食建议:碳水（主食）+高蛋白（肉类）+膳食纤维（蔬菜）主食可选:南瓜??、红薯??、杂粮粥类、燕麦粥等肉类可选:鸡腿肉??、鱼肉、瘦牛肉、鸭肉、羊肉等蔬菜可选:绿色蔬菜都可以，建议水煮??营养师的食谱就是牛???咱就是说，不瘦不行。祝?各位小仙女们，好好吃饭，也能吃成易瘦体质
