第八届北京国际电影节虽然已经过去一段时间，但美伢还是想要拿出来聊聊。目前电影节已闭幕，但是各路电影明星红毯走秀的风采在网络上还热度不减。
毕竟是走红毯嘛，每个明星都想把自己最光鲜亮丽的一面展现给大家，但是总有一些人物会成为话题漩涡中心，闯入各位看客的视野。
你以为我要说经常在红毯上搭配失误的关晓彤？no，当然不是，人家这次可美着呢。我要说的是下面这位曾因《海扁王》里面的饰演超杀女一角,受到瞩目的科洛·格蕾斯·莫瑞兹（Chlo?GraceMoretz）。
我们印象中的超杀女，大概都是这样的吧。
即使和大布谈恋爱的时候，也应该是这种姿态。
但是在第八届北京国际电影节上，超杀女出现的时候……EXM，这是她吗？脑海中浮现的第一句话就是：超杀女是不是又胖了？
网友猜测，难道是因为和大布分手了，所以自暴自弃了？但是不得不说，虽然身上稍显肉肉，人家还有个大V的尖下巴呀~~
多亏了脸美，所以还不至于备受诟病呀~但是这是个要么瘦要么死的年代，每到春季，总有一句家喻户晓的“谚语”响彻整个微博：五月不减肥，六月徒伤悲啊！
等等，上面那句话，好像用在每个月都合适吧！反正现在不减肥，等真到了夏天露肉的时候可就晚啦！美伢跟你们有一样的苦恼，每年冬天过了都感觉自己胖一圈，现在就是最好的减肥时机！
So！美伢在下定了决心之后，决定除了运动以外，想采取近些年比较流行的食用轻食的方法来减肥。因为轻食本身没有过多的油和脂肪，又能保证身体摄入营养的全面。对于我这个吃货来说，不亏嘴的减肥方法一定是首选啦~
轻食的法则
在说一些简单易做的轻食食谱之前，我想要跟大家提出一个减肥轻食的原则。轻食并不是少盐少油就ok，想要减肥，一定要谨遵每顿饭的原则。
6个单位蔬菜
如果一份餐为10单位的话，那么蔬菜要占到6个单位。以蔬菜为主不仅减少了脂肪的摄入，更有利于肠胃蠕动和排毒。推荐：芦笋、罗马生菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、苦瓜等。（蔬菜品种很多，没什么能长肉的，你们懂得。）
3个单位蛋白
蛋白质是维持身体正常运转的必须物质，所以为了减肥每天只吃蔬菜是非常错误的做法，时间久了会严重影响身体机能。因此每日我们都要有适量的蛋白质摄入，放心只要不是油太多，吃一些肉肉，不会长胖哒！推荐：鸡蛋白，酸奶，水煮鸡胸肉，牛肉，鱼肉等。
1个单位碳水化合物
同样，碳酸水化合物是人体必需物质，为了身体健康，每日还是得摄入一些。但是不宜过多，只需要一个单位即可，最好以粗粮为主，可以摄入粗纤维及延缓身体吸收时间。推荐：藜麦，全麦面包，紫薯，红薯、玉米等。
美伢の轻食菜谱
煎三文鱼配豌豆沙拉
配料：三文鱼，黑胡椒酱，白醋，盐，胡椒，生姜，豌豆，黄瓜，萝卜，洋葱，薄荷，蜂蜜
1，把烤箱预热到℃，烤盘铺好铝箔纸，把三文鱼平铺在烤盘上，刷少许米醋，正反刷好黑椒酱，烤10-12分钟左右，中间翻面一次。
2，豌豆煮熟后切小条，萝卜、黄瓜、洋葱也切成合适尺寸和一起放入碗中，加入适量米醋、生姜末，蜂蜜，胡椒及少量盐搅拌，加入薄荷点缀，和三文鱼一起装盘。
搭配1单位的碳水化合物，营养会更全面！鱼类是很好的高蛋白低脂食物，没有三文鱼也可以用龙利鱼等代替。不小心吃多了一点鱼也不用担心，不会发胖哒。
藜麦沙拉
配料：藜麦，菠菜，番茄，黄瓜，鳄梨，葱，鸡胸肉；橄榄油，蒜末，柠檬汁，米醋，蜂蜜，盐，黑胡椒。
1，熟藜麦准备好，菠菜、鸡胸肉分别过水煮熟，待凉后与切好的番茄、黄瓜、鳄梨、葱一起放入碗中。
2，1/4杯橄榄油、1瓣蒜末、2汤匙柠檬汁、1汤匙米醋、1茶匙蜂蜜混合均匀形成沙拉汁与食材一起搅拌即可。
藜麦是世界认定的十大营养物质之一，不仅有很高的营养价值，更是健身人士们所推崇的“营养黄金”，囊括了低糖低热量等优点，也许价格稍贵是唯一的缺点吧……
大虾蔬菜沙拉便当盒
配料：大虾，鸡蛋，圣女果，黄瓜，鳄梨，橘子，鸡蛋，番茄酱。
1，把蔬菜、水果都切成小块，番茄酱挤出装盒。
2，鸡蛋及大虾煮熟，剥皮装盒。
很简单的便当，但是营养十足，可以搭配一小块紫薯或玉米等一起食用。大虾也是减肥人士的最爱，不仅能提供优质蛋白富含多种矿物质，还几乎不含有脂肪。
烤西瓜牛排配圣女果
配料：牛排、盐、胡椒、柠檬汁，橄榄油，蜂蜜，洋葱，圣女果，无籽西瓜，薄荷，烤无盐花生。
1，烤箱预热至℃，把用胡椒和盐腌制过的牛排放入，烤熟至自己喜欢的熟度。
2，洋葱和西圣女果切好放入碗中，加入适量的柠檬汁、橄榄油、蜂蜜，少量的盐和胡椒调味，搅拌均匀。
3，无籽西瓜切好薄薄一沿，刷少量橄榄油，放入烤箱内烤至微焦，每面大约1-2分钟。
4，所有准备好的食材装盘，加以薄荷叶点缀，最后撒上无盐花生碎即可。
少油少盐的牛排热量并不多，搭配丰富的蔬菜水果，既美味，颜值又高。同样，这份食谱缺乏碳水化合物，记得加入一起食用哦。
胡萝卜煎蛋饼
配料：鸡蛋、胡萝卜、红辣椒、盐、胡椒粉、橄榄油、葱、香菜、低脂乳酪，面包碎，蔬菜沙拉。
1，在一个大碗中把鸡蛋和适量盐和胡椒粉搅拌在一起。
2，胡萝卜用刨丝器弄碎，放入准备好的鸡蛋液中，并加入切碎的红辣椒，香菜和葱。
3，拿出不粘锅，倒入橄榄油。锅热后放入鸡蛋胡萝卜混合液，煎至焦黄即可。
4，煎好的蛋饼装盘，撒上适量的葱花和低脂乳酪，搭配蔬菜沙拉和面包碎一起食用。
胡萝卜是很好的减肥食材，又有丰富的维生素，这种吃法能很好的减少碳水化合物的摄入量。整个食谱营养均衡，非常适合减脂人士食用。
其实我给大家的食谱最主要的目的就是为了让大家能更好的理解的概念啦，只要遵循这个原则，身体的营养既能跟的上，同时又可以瘦瘦瘦！贴心的美伢姐姐就只能帮你们到这了，我要去减肥了~小仙女们也要加油啦，这个夏天我们最瘦！
（图片来源于网络）
美伢姐姐Makiyo
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