一年一度的维密秀即将于12月份在上海开办，前几天刘雯和奚梦瑶就现身维密的复试现场。
没有出现在面试现场的仙姑，大家都以为这次她会遗憾缺席，不过她的试装镜头却新鲜出炉，看来这次还是有望在维密秀场见到何穗的~
回顾三位去年在维秘秀场的亮眼表现，滚滚就忍不住花痴，因为这三位长腿超模真的太！瘦！太！美！了！
不盈一握的小腰和支出屏幕外的大长腿让滚滚好羡慕！但是超模们维持身材的过程也很辛苦，除了每天要有足够的运动量，还要吃减肥餐控制摄入的热量，今天滚滚就来为大家揭秘维密超模的减肥餐！
在听到“减肥餐”这三个字时，你脑海中浮现的是不是吃草？！
其实不然，减肥餐不仅可以吃的营养还可以吃的美呢~
超模姬赛儿(GiseleBundchen)
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作为全世界第一名的超模，姬赛儿在ins上毫不吝啬地分享她的美丽的秘诀：坚决不饮酒和尽量少摄取高热量的肉类。
她平日的早餐通常是低脂起司和吐司，午餐则是蒸过的鸡肉、大量的蔬菜以及糙米饭，晚餐是白肉鱼和沙拉。▼
三餐饭后都有吃水果，吃色拉时以橄榄油代替高热量的调味酱汁。餐与餐之间如果饿的话，就吃点咸饼干和奶酪补充营养。而且她尤其喜欢吃各种新鲜水果，也很爱鲜榨果汁，据说这也是她保养皮肤的诀窍哟~
刘雯
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大表姐的主食和姬赛儿差不多，主要以新鲜水果、果汁和粗粮粥为主。
伊莎贝儿·歌勒
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伊莎贝儿每天早上都一定要来上一杯绿色奶昔GreenSmoothie，为了使营养均衡，每天都改变成份。她还在Instagram大方公开了一周的蔬果组合，妹纸也可以试试喔~
星期一：蕃薯、苹果、胡萝卜、姜、水
星期二：菠菜、高丽菜、苹果、黄瓜、西洋梨、水
星期三：苹果、甜菜、胡萝卜、水
星期四：苹果、胡萝卜、柠檬汁、姜、水
星期五：芹菜、黄瓜、苹果、水
星期六：胡萝卜、黄瓜、羽衣甘蓝、菠菜、水
星期日：胡萝卜、甜菜、高丽菜、姜、薄荷叶、柠檬汁、椰子水
这姑娘不仅把果蔬汁当水当饮料喝了，还把新鲜水果和坚果等等当零食吃，难怪身材辣么fit！
看过三位超模的减肥餐，
今天滚滚就教你自制有品有颜的
『超模减肥餐』
还不快收好~
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NO.1
咖喱鸡胸+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝+黄瓜
减脂期间可以用粗粮代替细粮
也可以3份粗:1份细
粗粮窝头1个（买现成的）、鸡胸g、菠萝g、黄瓜半根、鸡蛋一枚；
鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠；黄瓜去皮切片，菠萝切块，窝头切片摆盘；
NO.2
卤鸡胸+玉米沙拉+胡萝卜+西瓜+柠檬水
减肥餐也要摆好凹造型
鸡胸g、玉米粒、黄瓜、胡萝卜、西瓜、卤料（八角，桂皮，花椒，肉寇，香叶，沙姜，甘草、辣椒等）；
加水，放入卤料和鸡胸肉，小火25分钟；将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；黄瓜利用心形器切出形状，西瓜切成长三角，摆盘即可哦~
NO.3
水煮鸡胸肉+全麦三明治+圣女果+猕猴桃+酸奶盆栽鸡胸是健身神器
鸡胸肉g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治（买现成的）
鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；猕猴桃切片，圣女果切掉底部后，切成两半；酸奶盆栽：草莓切半，贴着杯壁摆成一圈，放入固体酸奶，固定草莓位置；去掉奥利奥的夹心，用擀面杖压碎饼干，将碎末洒在酸奶上方0.5cm，插上绿叶即可；
NO.4
牛排+玉米沙拉+西兰花+牛油果+柠檬汁
牛肉是增肌的好东西
西冷牛排g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、黄瓜切丁；
煎好牛排，撒上胡椒粉；
将玉米粒、胡萝卜丁、黄瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；西兰花过一下沸水，摆盘即可；
NO.5
鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶鸡腿+蛋炒饭+火龙果+牛奶
鸡腿肉g、火龙果切片、隔夜米饭、香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、鸡蛋；
鸡蛋打散，搅拌均匀，放少许盐，锅里放油翻炒鸡蛋，盛出；锅里放油，加入香菇丁、萝卜丁、青椒丁、火腿丁、米饭翻炒；八分熟的时候加入之前的鸡蛋，出锅；鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下；剩下的就是摆盘喽~
NO.6
煎银鳕鱼+鸡腿+芦笋+柠檬水
健身一定要吃银鳕鱼
银鳕鱼g、鸡腿g、芦笋6根；
解冻的银鳕鱼用盐和黑胡椒粉腌制，用小火煎3分钟；鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下；锅烧热后，放入橄榄油，油热后再放芦笋，翻炒1分钟，撒盐，继续翻炒2分钟，撒黑胡椒粉，出锅，摆盘；
文章收好~~期待你变瘦的消息哦~
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