减肥第一问：可以吃零食吗？
可以呀，不过建议选择一些热量较低的零食，比如：秋葵干、鱿鱼丝、烤鱼片、猕猴桃干、豆腐干等等。这些零食相对健康，热量比较，摄入体内不会引起脂肪堆积，不会发胖。而且秋葵干的维生素、纤维素含量非常丰富，能够促进肠道蠕动。鱿鱼丝和烤鱼片中的蛋白质含量比较高，能够增强人体的免疫力。猕猴桃干中的维生素c含量非常高，豆腐干中的蛋白质和钙离子比较丰富，能够保证减肥时身体代谢所需要的能量，避免营养不良。
都减肥的关键是“管住嘴，迈开腿”，而这嘴也是最难管的，看到就想吃，吃了就后悔，很多胖友都处在无限循环中。今天要推荐几款零食，热量几乎可以忽略不计。
1.全麦饼干
吃起来稍微有点干，但总体感觉还不错，多喝些水，可以促进肠道蠕动和身体代榭。
2.魔芋爽
它的热量非常低，而且香辣酸爽，真的是超级满足。
3.蒟蒻果冻
蒟蒻是天南星科魔芋属，多年生宿根性块茎草本植物。蒟蒻夏秋采挖，除去地上茎叶及须根，洗净，阴凉处风干。蒟蒻果冻是用魔芋粉做的，魔芋是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利。魔芋含有丰富的纤维素和微量元素，还具有16种氨基酸，并且脂肪和热量都很低，是不可多得的营养减肥食品。魔芋的可溶性膳食纤维，在肠胃中会吸水变得膨胀起来，从而增加饱腹感；还会在肠胃中变为胶质状态，阻止脂肪的吸收。
4.全麦面包
全麦面包是用没有去掉外面麸皮和胚芽的全麦面粉制作的面包，麸皮部分富含B族维生素、蛋白质和膳食纤维，质地稍显粗糙。胚芽含有高浓度的维持生命运动的各种营养成份。如脂肪，蛋白质及各种酵素，维生素，矿物质等，唯一的缺点就是保质期较短，购买后要及时食用。
5.鸡胸肉
1、鸡胸肉热量是所有肉类中热量最低的，克去皮鸡胸肉只有大卡的热量。
2、鸡胸肉中脂肪和碳水化合物含量很低，脂肪和碳水化合物是热量的主要来源。
3、鸡胸肉是理想的蛋白质补充剂，鸡胸肉蛋白质含量较高，减肥期间需要保证一定量的蛋白质摄入，因为蛋白质是组织更新的原料，维持细胞功能正常运行...
4、鸡胸肉可以增强饱腹感，有助于控制含量。
营养学专家提出，推荐低脂食物，减肥要注意饮食热量控制，可以尽量吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低含糖量的食物。低脂食物可以省下很多的卡路里，最好可以选择低热量，又容易饱腹的食物来进行减肥。如低脂奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等，尽量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加物的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗，还有烟熏的冷冻食品，还有罐头食品等。
此外对香味扑鼻、色泽诱人的面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯等，还有碳酸饮料均不在推荐食用范围。推荐含水量高的食物，一般像水果、蔬菜、汤，还有动物胶原都含有80%-90%的水分卡路里都比较低，水果如木瓜、熟透的香蕉、酸梅、苹果、橙子、酸奶，蔬菜如洋葱、红薯、冬瓜、黄瓜、白菜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇等都是很好的食物。吃全麦食物，少吃碳水化合物，如全麦面包、全麦粉、糙米、燕麦，还有华夫饼是传统的全麦食物，含有大量的纤维和营养，使人能更快变饱，降低饥饿速度。要注意晚上9点之后不要再吃零食，不要再吃夜宵，有人甚至还遵循过午不食的原则。
食谱轮着吃，只要坚持下去，相信文章前的你一定会瘦下来！
爱你们哦??
