本文原创，未经允许，禁止转载！减肥不能是禁“嘴”，要想拥有好身材，7日不反弹食谱了解一下这个时代里谁都想要过上好生活，再好生活里就会有人经常的控制不住自己，管不住自己的嘴，从而是吃得越多长得越胖，所以现在我们这个社会肥胖的人是越来越多了，而肥胖的几率也是越来越严重。对于肥胖，很多人都是非常的反感的，毕竟一个胖子长得太好看，这一身肉也是非常的不美观。所以说很多人都是想要的下定决心去减肥，但是减肥可以说是毅力一种表现，因为一旦决心要开始减肥，那就不能够吃那些大鱼大肉了，因为这些东西正是因为使你肥胖的罪魁祸首。再去触碰这些东西的话，那真的是适得其反，减肥不成反而更胖。虽然说很多人都是肥胖，但是也有的人就是下定了决心，决定甩掉这一身肥肉。当然这减肥的方式的选择有很多，有的人他们是选择一种比较极端的方式禁“嘴”，也就是不吃饭，这可以说是对人体的伤害非常的大的，而且减肥一定要选择同饮食方面进行调控，但这并不代表着禁“嘴”不去吃饭。有句话说得好，不吃饱哪有力气去减肥啊，所以说吃饭是一种重要的减肥的形式。今天小编就来和大家了解一下一个食谱，这是一个7日不反弹食谱，就是以前之内七天吃什么给你做出来一个列表。再控制饮食，然后加强锻炼。很多人都是尝试过了，效果也是比较不错，虽然说不能一下变成个瘦子，要想拥有好身材，但是瘦上那么几斤还是没有问题的。第一天就是早上起来先喝上一杯温水让自己的胃舒服舒服。早餐的吃法就是想吃什么吃什么，然后就是不要太油腻，而午餐的话就是吃一些粗粮之类的食物，肉菜可以说正常的健康的吃法就可以。晚饭的话就是比较简单了，喝上一碗蔬菜汤，再加上一杯牛奶就可以了，不要吃其他的东西。第二天早上还是想吃啥就吃啥，中午的话就不要吃米饭馒头等主食了，只吃一些肉或者是蔬菜。晚上吃两个熟的鸡蛋清，再加上一大碗蔬菜。第三天的话，早晨中午的饭菜都是吃个半饱就可以，晚上也不要吃得太好，吃一些蔬菜或者是燕麦加牛奶。第四天就是早餐吃个七分饱，然后午餐的话就不要吃米饭了，光吃肉。晚上再吃一些蔬菜。吃完之后立即喝水，不要吃带糖的食物。第五天早晨吃两个鸡蛋清或者是两片面包都可以，中午的话吃半碗米半碗菜，当然可以加一些鸡胸肉，鸭肉之类的肉类。晚上就吃一些简单的黄瓜番茄做成的蔬菜沙拉就行。第六天和第七天的话，就不要吃什么太过于油腻的东西了，然后就是需要到健身房里面去锻炼。每天吃完饭之后，可以说最好就是多走动走动，毕竟运动有助于身体健康，就算是做做家务也是比较不错的，而且多做一些脚部上的运动，也就是说跳跳绳，跑跑步都可以。小编所列的这个食谱也仅作参考，最终的决定还是取决于你自己。祝读者朋友们都有一个苗条的好身体。本文原创，未经允许，禁止转载！
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