月子餐30天食谱第2周第13天月子食谱大

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周一分享

#月子餐食谱#

产后第十三天

分娩后不能忽视自身的健康

尤其是血性恶露的变化

顺产第13天月子餐食谱

01

—水晶猪蹄—

食材准备

猪蹄g

制作步骤

1、猪蹄洗净后，刮净毛，去骨；姜洗净切片。

2、起水锅，放入猪蹄、盐、米酒及姜片一起煮至沸腾，再转小火熬制半小时。

3、待猪蹄全熟之后，取出、沥干、切片，即可盛盘食用。

02

—豆芽牛肉汤—

食材准备

牛肉80g，黄豆芽g,胡萝卜30g

制作步骤

1、牛肉洗净，切块，焯水捞出。

2、胡萝卜削皮洗净，切块；黄豆芽去根洗净。

3、锅内倒入适量水，将上述材料放入锅中炖煮，大火煮沸后，转小火约炖50分钟，加盐调味即可。

03

—西蓝花鸡片汤—

食材准备

鸡胸肉80g,西蓝花g

制作步骤

1、洗净的鸡胸肉切成片；洗净的西蓝花切成小块。

2、把鸡肉装入碗中，放入少许盐。水淀粉抓匀，倒入适量食用油，腌制10分钟至入围。

3、锅内加入油烧热，放入姜片爆香，放入腌好的鸡肉煸炒，倒入适量水，大火煮沸。

—调养小配方—

紫米甜粥

配方：紫米20g,红豆5g,莲子5g,粳米15g,西米5g

功效：温补脾胃、利水消肿

燕麦饭

配方：燕麦10g,百合1g,粳米60g

功效：润肠止血、敛汗止汗

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