春季是补钙的黄金期
宝宝是否缺钙的自测大法
1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；
2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗；
3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；
4、比同龄孩子更晚出牙；
5、囟门闭合迟，肌无力；
6、神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；
7、前额高突，形成方颅。或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；
8、厌食、偏食也与缺钙有关，人体钙元素摄入不足，易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降；
9、出现湿疹也与缺钙有关，常见于头顶、颜面、耳后，伴有哭闹不安，枕后及背部多流汗；
10、缺钙严重的甚至还可能引起鸡胸驼背、出现O形腿等等，这需要特别注意。
特别提醒：如果您的孩子有以上状况，就需要补钙了！请立即带着您的宝宝，前往康泰大药房药房，我们将竭诚为您服务！
孩子的要注意，这可是一年一度的补钙期，尤其是这7类“宝宝”，
一定不要做错这个时期。
适当补钙可帮助孩子储备一定的钙质，促进长高
这7类宝宝需要重点补钙。
1.夜间易惊醒、夜啼、盗汗等缺钙时，宝宝更容易精神紧张，导致不明原因的夜惊、夜啼或非温度原因大汗的现象。如果严重缺钙，还会影响人体肌肉神经的正常兴奋功能，严重可出现抽搐。
2.枕秃又称“毛圈”，宝宝夜间睡觉不踏实便容易便喜欢左右磨蹭，这样对其脆弱的毛囊无疑是一种伤害，久而久之便容易出现毛囊受损（枕秃）的情况。
3.出牙迟、走路晚正常情况下宝宝从6-7月开始长牙，11-15月龄开始走路，倘若宝宝缺钙便会对骨骼和牙齿的正常发育造成一定的影响，若宝宝1岁半还未出牙就极有可能是缺钙或维生素D了哦。
4.方颅、囟门闭合延迟方颅为常见的缺钙引起的佝偻病症状之一，同样正常情况宝宝前囟门14-18月龄时开始闭合，缺钙也会对它闭合的时间造成一定影响。
5.食欲不振一方面宝宝食欲不振会影响营养物质的摄入，另一方面，缺钙又会影响体内酶的作用，影响消化系统的吸收。
6.婴儿湿疹湿疹的诱发因素非常多，其中，便有研究表明，由于血管低钙性痉挛，局部供血不足，出现皮诊、皮肤粗造、皮屑多。
7.O型腿、X型腿、胸骨内陷宝宝长时间钙不足，导致骨密度降低，继而容易出现一系列佝偻病的症状比如：O型腿、X型腿、胸骨内陷。如果宝宝出现上述3-4种表现就要多留意，可综合其平时的奶量、饮食等情况进行综合评估，适当补充，不放心的家长也可到专业机构进行骨密度或抽血检查，遵医嘱。
那么，什么样的宝宝容易缺钙呢？
1、两岁以内的孩子户外活动少，生长迅速，容易缺钙。
2、早产儿、双胎儿、冬季出生的孩子较其他孩子容易缺钙。
3、生长迟缓、父母身高较低的孩子应注意补钙，促进孩子骨骼的生长。
4、当您发现近期孩子身高猛增的时候请注意适当补钙。
5、长牙、换牙阶段，钙可以促进牙齿的健康发育。
6、挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱吃奶制品，海带、紫菜、虾皮、木耳。
7、等高钙食品吃得少的孩子也容易缺钙。
8、营养条件过好，体重超常的儿童对钙需求量比一般孩子多。
正确补钙只需3步。
1.注意补充剂量在营养学上，抛开“剂量”说功效都是耍流氓，根据中国营养学会编著的《中国居民膳食指南》，不同人群的钙的推荐摄入量如下：
注：该表为生长发育正常所需，若已确定缺乏还需加量或遵医嘱
2.辅食宝宝多吃以下食物一岁以内的宝宝，主食仍为母乳或配方奶粉，保证奶量可在一定程度上防止宝宝缺钙，较大的孩子需均衡饮食，下表这些常见食物含钙丰富，可根据宝宝添加辅食的情况酌情选择。
3.科学搭配其他营养素维生素D（鱼肝油）可帮助人体对钙的吸收，防止佝偻病。美国儿科学会《佝偻病和维生素D缺乏防治指南（）》也建议，所有的婴幼儿（不论是否母乳喂养）自出生后不久，每日需至少补充10ug（IU）维生素D。
?粉，保证奶量可在一定程度上防止宝宝缺钙，较大的孩子需均衡饮食，下表这些常见食物含钙丰富，可根据宝宝添加辅食的情况酌情选择。
秋天补铁，宝宝更聪明
作为人体必需的微量元素，是血红蛋白重要部分，既是造血原料，又是运输氧气的载体，给身体各个细胞输送氧气，保持身体代谢循环正常。因此缺铁的宝宝容易智力发育滞后、学习记忆能力下降，体质变弱。
秋天补锌，宝宝腹泻少
进入秋季之后，因为轮状病毒或者饮食不卫生等原因很容易导致宝宝出现腹泻，而腹泻又会导致宝宝体内锌元素大量流失。缺锌不仅会让宝宝味觉减退，出现食欲不振的情况，进而影响身体健康，导致抵抗力差爱生病，同时还会导致宝宝反复腹泻哦。因此秋季宝宝要补锌！
铁锌钙同补，更有利于孩子健康
同时给宝宝补充铁、锌、钙三种元素，可以互相促进，相得益彰。例如在给宝宝补充钙的同时，补充锌、铁有助于宝宝食欲增加，改善免疫功能，促进营养吸收，有利于宝宝健康发育哦。
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缺钙的常见表现
可能我们对缺钙的症状有一定程度的认识，如缺钙会影响到人体的骨骼和牙齿等。但是谈到缺钙的具体表现，很多人一时无法回答。
下面，我们就具体描述缺钙的表现，帮助人们深入了解缺钙症状，以便自测缺钙程度，从而能够针对健康进行更好地自我完善。
人群症状婴幼儿①不易入睡、睡不实、入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗。②阵发性腹痛、腹泻，抽筋，“X”型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕。③厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安。④说话晚，学步晚。⑤出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐不紧密。青少年①生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳。②乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦。③偏食、厌食。④蛀牙、牙齿发育不良。⑤易过敏、易感冒等。孕妇及哺乳期女性①牙齿松动。②四肢无力、经常抽筋、麻木。③腰酸背疼、关节疼、风湿疼。老年人①老年性皮肤病痒。②脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛。③牙齿松动、脱落。④驼背、身高降低。⑤血压不稳定，血压高。⑥食欲减退、消化道溃疡、便秘。⑦多梦、失眠、烦躁、易怒等。2
不同人群的补钙
1、推荐人群：婴幼儿
①婴幼儿期宝宝开始长乳牙，此时需要摄取充足的钙，这样牙齿才会整齐坚硬。
②婴幼儿缺钙会导致生长发育缓慢，出牙迟缓厌食、多汗、枕秃，甚至出现X型腿、O型腿，因此需要摄入充足的钙。
2、推荐人群：青少年
青少年处于生长发育的关键时期，缺钙会导致发育迟缓，补钙必不可少。
3、推荐人群：孕妇
胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。如果钙摄入不足，不仅会影响胎儿的生长发育，还会对孕妇自身产生较大的影响。
4、推荐人群：哺乳期女性
哺乳期女性每天都会分泌乳汁，将钙输送给宝宝，来满足宝宝的营养所需。如果摄入的钙量不足，就会动用母体骨骼中的钙，从而导致女性体内钙流失，如果不及时补钙，轻则牙齿松动，腿抽筋，重则引起骨质疏松。
5、推荐人群：更年期女性
更年期女性雌激素水平的降低会影响钙吸收，影响成骨细胞的活性，导致骨量减少，甚至发生骨质疏松。因此，应加强补钙，减轻更年期症状，防治更年期骨质疏松，维持血钙稳定。
6、推荐人群：老年人
俗话说，“人老矮三分”，其实，这都是“缺钙”惹的祸，缺钙不仅会引起骨质疏松，甚至导致全身乏力和腰背疼痛，严重时还容易发生骨折。
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补钙的四大疑问
1、钙片服用的最佳时间？
钙片服用的最佳时间是在每天晚饭后。
原因有三：
夜间人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还会不断进入尿液，造成血钙浓度在后半夜和早晨最低，为了维持正常的血钙水平，这时人体就会动用骨骼中的钙，晚饭后补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，防止体内钙的流失；
对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃蠕动和吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后服用钙片吸收效果是最好的；
钙还有镇静作用，有助于睡眠。
2、钙片服用时有什么讲究？
对于低胃酸者，应该与饭同服或饭后即服，因为此时胃酸分泌增多利于钙的吸收；而对于胃酸分泌正常者，则可于两餐之间服钙剂，因钙剂与饭同服会影响食物中其它元素的吸收；
咬碎服用，由于药物的体表面积增加，利于钙的吸收；
分次服用效果好。因为即便一次服用大量钙剂也无法全部吸收，不仅效果不佳，还可能出现便秘、胀气等副反应。
3、饮食搭配有何禁忌？
在服用钙片的同时应尽量避免大量进食菠菜、青椒、香菜等含草酸较多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的饮料，否则钙易与其形成草酸钙等沉淀，不仅不易吸收，还可能形成结石；
高纤维的食物（如芹菜、粗粮）和油脂过多的食物也会影响钙的吸收，不建议同时服用；
最值得注意的是，钙片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是因为钙易与它们凝结成块，影响胃的消化吸收功能，引起嗳气、消化不良等症状；二是可能引起“奶—碱综合征”，表现为高血钙、碱中毒及肾功能损伤；
一些矿物质或微量元素与钙同服会形成竞争性吸收，影响各自的吸收程度，所以最好与钙片分开服用。
4、钙剂的补充只吃钙片就够了吗？
钙剂的补充只吃钙片是不够的，同时一定不能忽视维生素D的补充和充足的户外日照时间，这样才能保证钙的有效吸收，提高其利用程度。
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补钙误区
除了以上的推荐技巧外，很多药店人在日常的销售工作中，还会遇到各种各样的顾客。他们中的许多人都会对补钙存在或多或少的误区。如果药店人对这些误区没有正确的认识，销售工作往往也难以进行。
药店人在日常工作中遇到的一些销售钙片时的难题。
1、骨头汤可补钙，喝骨头汤就好了。不用吃钙片！
专家观点：
骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微，难以达到补钙效果。
2、海带可以高效补钙。还要吃钙片吗？
专家观点：
干海带富含钙，但一旦吸了水，钙含量就不算多了。而且，海带里面的海藻胶等可溶性膳食纤维会妨碍钙的吸收，因为它们可以和钙形成牢固的复合物，裹挟着钙一起“穿肠而过”。
吸水海带的钙量并不多，但也不是毫无裨益。因为它是典型的呈碱性食品，经常食用，对减少体内钙的流失有一定帮助。即，单纯吃海带并不能补钙。所以，该吃钙片时还得吃钙片，不能全靠所谓的“高钙食品”。
3、蔬菜不补钙。吃钙片可以怎么补？
专家观点：
不少人以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。实际上，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失。同时，很多蔬菜本身还含有不少钙。
其实，很多绿叶蔬菜是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。但，蔬菜补钙需要特别注意吸收问题。因为蔬菜中含有草酸会影响钙质的吸收。而钙片的补钙效果也是相对有效、安全的。
4、吃水果代餐有利于骨骼健康。不用吃钙片了！
专家观点：
水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。
骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。
虽然水果不是钙最好的来源，但是其维生素C、维生素D的含量丰富，可以促进钙质的吸收。此外，有的水果（如西梅）的钙、锌含量高，可以一定程度上缓解因缺钙、锌而出现的身体不适症状。因此，完全吃水果代餐的做法不可取。
5、补钙多多益善？但我不知道怎么补钙？
专家观点：
过量补钙可能对血管健康产生副作用，由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，从而导致身体不适。因此，补钙适量就好。
根据《中国居民膳食营养参考摄入量》推荐，中国人每天推荐的钙摄入量在mg左右，不同人群有mg的上浮或下调。也就是说，在日常饮食无法满足钙需求的情况下，我们需要补充mg的钙。考虑到小肠吸收钙的饱和度为mg，因此建议单次摄入钙mg即可，补得过多过少，都是不合理的。
6、牛奶含有大量蛋白质，会让体质偏酸而促进钙的流失吗？钙片也会出现这样的情况吗？
专家观点：
实际上，牛奶中的蛋白质含量仅有3%而已，水分含量却高达87%。每克牛奶中含有毫克以上的钙，丰富的钾和镁，还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸。牛奶与肉不同，并非酸性食品，而是弱碱性食品。所以，牛奶并不会让人体质偏酸，也就不会促进钙的流失。
总的来说，可以通过喝牛奶来补钙，从而增强骨密度。但是，乳糖不耐受人群以及一些喝牛奶容易上火、便秘的群体可以选择喝酸奶或者钙制剂的方式来补钙。添加了甘露醇的朗迪钙可以解决便秘的问题，是不错的选择。
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