前几天发了这篇朋友圈后，收到了很多“鸡胸肉怎么吃的啊？”“为什么吃鸡胸肉会瘦啊？”的疑问。
咳咳~
我本来只是想调侃一下鸡胸肉的，但发现好多同学对此有误解，赶紧来解释一番：
这段话写完整了应该是——
“在保持同样锻炼的情况下，吃了两个月晚餐的鸡胸肉，我的腰线终于从“丨丨”变成“)(”了”
『管住嘴、迈开腿』还不够，并不是少吃就能瘦，吃的“干净”才最重要。
我已经坚持好几年晚上不吃主食、只吃菜品的习惯了，零食、宵夜等等更是平均1个月1次都不到。饶是如此，在3月份上私教课开始至6月，我的体重丝毫没变。
当然很多小伙伴安慰我说，健身后就不要在意数字啦、肌肉的重量要重于脂肪啦blablabla，可是只有我自己知道——
我的腰围臀围腿围，也全都没有少！
你说你在健身房拼死拼活的，平时连瓶矿泉水都拧不开的人、在健身房都撸上几十斤的铁了，一点成果都没有，气不气人？！
是嫌弃毛爷爷了么？
是游戏不好玩吗？
是电视不好看吗？
是床不好睡吗？
所以我澳洲回来后（6月份开始），开始了“鸡胸肉之旅”。
我一天基本是这么吃的：
早餐1杯牛奶+2颗鸡蛋，或者一碗牛奶燕窝，或者一碗紫薯百合粥（睡前按下养生壶的粥品键，第二天起床后还是温的），我起的不早也没什么大的体力脑力活动，所以够用了。
午餐正常饮食，一小碗米饭，菜品少油少盐，以蛋白质为主，比如海鲜、牛肉、鸡肉、蔬菜等，不吃或少吃猪肉（幸好我也不太爱吃）。
入夏后，我的晚餐大多数都是鸡胸肉。
没有什么特别的烹饪技巧（因为……不会XD），所以基本上都是煮熟后撕成丝，橄榄油加少许盐，和西蓝花、黄瓜丝、花菜、莴笋等蔬菜凉拌，谈不上特别好吃，但也不会不好吃，胜在夏天吃的很爽口。
如果你有一点点厨艺，当然还可以开发烤鸡胸肉、煎鸡胸肉等等啦；偶尔我也会叫个外卖，现在不少商家有做健身餐，换换口味。
以我的身高体重，一天身体消耗约千卡，而我的饮食大多在-左右，用教练的话讲就是“还不达标”——他说其实你可以吃超过千卡，让身体以为每天要消耗更多、从而身体会更努力的“工作”了。
一想起这样，现在有时候和好友出门聚会，也会悄悄吃点零食了~
如果你对吃进去的东西热量不了解的话，可以下载薄荷APP，详细记录一下一天的饮食，系统会自动帮你分析一天所食的蛋白质、碳水化合物和脂肪达不达标，里面也有均衡的饮食搭配建议。（这不是薄荷的广告！）
任何付出都是有回报的，调整饮食将近2个月后，在同样的运动频率下，我的腰围、臀围少了2cm，大腿围少了1.5cm，而体重维持没变。
视觉上看，是“瘦”了一圈。
我没有定期拍全身照作对比，就贴两张大头照吧，分为“鸡胸肉之前”和“鸡胸肉之后”。
虽然这张照片是2年前拍的，但基本代表了“鸡胸肉之前”的状态。没有对比前我还一直自我感觉良好，一比较才发现，之前整个人是浮肿着的。
这是“鸡胸肉后期”、也就是上个月刚拍的，明显发现脸紧致了不少。
也有同学说，是不是胶原蛋白流失的关系那？
唔……我也想过这个问题啦，但人家还是有苹果肌哒！哈哈哈~
同一家照相馆拍的，起码PS风格统一，不存在一家流行圆脸、一家流行尖脸的修片风格；而且我也没给修片师加鸡腿啦~！
毫无疑问锻炼很重要，但是祛湿排浮肿也很重要。
脸型变得紧致，锻炼固然是一部分，最近也很注意祛湿去浮肿。
生活环境、习惯及饮食等关系，大多数人都有湿气重的症状。而湿气重的话，会衍生出很多很多问题。比如觉得疲惫啦，气色暗沉，浮肿，便便会粘马桶等都是湿气重的表现。
运动、饮食清淡、健脾，还可以煮薏仁水当饮料喝。
我煮的五指毛桃薏米水，内含五指毛桃、红豆、薏米、茯苓和白莲子，有祛湿利尿的功效。在北鼎
