白癜风治疗费用 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4513569.html钙是人体含量最多的一种无机元素，其中99%集中在骨骼和牙齿中。钙是构成人体骨骼和牙齿的重要组成部分，也是维持细胞正常生理状态所必需的矿物质，几乎参与一切生命现象和细胞功能。我国几次营养调查显示，居民钙摄入量普遍偏低，钙缺乏仍较常见，因而，提高钙摄入水平，仍是我国需要解决的一个营养问题。1危害钙缺乏对不同阶段的人群有不同的危害：1.婴幼儿缺钙并伴有维生素D缺乏可引起生长迟缓、新骨结构异常、骨钙化不良、骨骼变形，严重者可有佝偻病发生。2.少年儿童缺钙会出现多汗、夜惊、烦躁、骨骼发育不良、鸡胸、X型腿、O型腿等。3.青壮年缺钙呈隐性存在，导致中老年后骨质疏松症的增加。4.中老年长期缺钙导致骨质疏松，也会造成人体钙代谢紊乱，引发甲状旁腺机能亢进。中老年的许多不适，如：手足麻木、肌肉痉挛、抽搐等，与长期钙供应不足有关。5.孕产妇缺钙可发生牙齿松动、腿抽筋、腰腿酸痛、手足麻木、关节疼痛、骨质疏松、胎儿先天性缺钙。6.妇女缺钙主要表现为经前期综合征，表现为愤怒、抑郁、焦虑、孤独、头痛、乳房肿痛等。另外，人体缺钙还与肿瘤特别是结肠癌、乳腺癌等的发生发展有一定关系。因此，钙营养不足是儿童、孕产妇、更是老年群体尤其是绝经后妇女的重要营养问题。2防治1.?多吃富含钙的食物，鲜奶、酸奶、奶粉、奶酪等奶制品是钙的良好来源，其含量和吸收率均比较高，牛奶中钙含量一般约为1.1mg/g，每天喝ml奶可获得mg的钙。海产品（如虾皮、海带等）、坚果类及制品（如花生、芝麻、芝麻酱等）含钙量也很高。豆类、绿色蔬菜虽含钙较高，但吸收率较低。2.?经常晒太阳补充维生素D，人们每周应至少3次的户外活动，多晒太阳，人体内形成的维生素D易被人体吸收，从而促进钙的吸收和利用。3.?在无法通过正常膳食摄入足量的钙时，可采用钙强化食品、钙补充剂、钙片等补充。每日钙摄入总量需控制在mg/d以下，非食物来源的钙补充剂，每天不超过mg/d。钙摄入过量会增加肾结石患病率、奶碱综合征、影响其他矿物质的生物利用率等副作用。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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