脊柱篇形体训练孩子的必修课

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容易造成脊柱侧弯的三种行为

1

跷二郎腿

很多人都会有的一种坏习惯，容易造成骨盆歪斜，从而对腰椎产生压迫。人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，这种生理弧度有助于支撑人体骨架。常跷二郎腿，脊椎有可能变成弧形状（“C”字形），引起脊柱变形，容易造成脊柱侧弯。

2

趴桌学习

容易造成旋转位的错位，胸椎及腰椎都会受到影响。

3

单肩背书包

很多孩子都有单肩背包，为了不让包带下滑，肩膀会时不时的往上提并内收，时间长了会让脊柱失去平衡，引发脊柱侧弯，脊柱侧弯在早期时很难被发现，发现明显的特征时，脊柱已经发生了大幅度的弯曲，后背甚至会隆起肋峰（剃刀背），此时患者的体态已经发生了很大的变化。除此之外，还会造成驼背、鸡胸、骨盆倾斜、高低肩、长短腿等体态问题。

4

脊柱侧弯自测

1、背面站立，观察者观察受试者双肩是否等高？不等高为异常

2、肩胛骨目测：一侧肩胛骨后凸，一侧相对向前若有此现象则为异常。

3、双手合十，双脚并拢弯腰九十度，观察后背两侧是否一样高，一侧隆起为异常。

5

专业形体老师提醒

若筛查中有一步有异常，就要引起重视，脊柱侧弯以后，会对患者的呼吸造成影响，严重的甚至会导致患者运动受限。

儿童--脊柱侧弯小于15度的，观察以及修正日常的不良生活习惯；15到20度之间的，开始要做针对脊柱侧弯的运动；20到25度之间要进行密集性的训练；大于25度的，就开始要带支具和专门的侧弯运动

如果脊柱侧弯超过40度，医院脊柱外科进行手术。

修正孩子日常不良行为习惯，及时发现不良形体问题，及时纠正，抓住青少年骨骼黄金时期，刻不容缓。

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