三寻食堂，记录三寻和奶爷的美食日常
产后肥胖还没下去，过年又胖了N斤，为了春天穿好看衣服，最近开始减肥。
一直以来，我对体重控制的不错，怀孕前基本都在斤以下，而且几乎不忌嘴，也没有严苛的饮食规范，算是佛系减肥。在减脂餐方面也很随性，一般是肉+蛋+菜的组合，不会严格计算热量，想吃什么就吃什么，可以叫做：佛系减脂餐。
?分享一下我减脂的几个诀窍：
①八分饱后离开餐桌，做其他事找满足感。长胖是因为摄入了过多的热量，那你有想过：为什么你吃饱了还想吃吗？因为你在寻求满足感。胡吃海塞是一种很有效的解压方式，也是生活中寻找满足感最简单的方式，你可以去追剧、打游戏，哪怕加班去做个PPT，把能带给自己满足感的事情放在饭后，八分饱后马上离开餐桌去做其他的事，可以有效减少过多的摄入量。
②多吃自己喜欢的食物。听起来像废话，但不是每个人都能做到。买到自己不喜欢吃的，或者做失败了一餐饭，勉强吃下去会越吃越沮丧，心里会觉得不满足，然后变本加厉寻找其他食物弥补。请多吃点自己喜欢的、健康的美食吧，这样吃的开心满足，更容易做到吃饱即可。
③多吃健康减脂食物。例如：牛肉、鸡胸肉、鱼虾、粗粮、蔬菜、低糖水果。注意是尽量选择这些，忍不住想吃个炸鸡排什么的也不用过分自责，减肥真的不差这一口。
④戒碳酸饮料和奶茶。有点难过，想减肥只能戒掉，这也是我唯一的忌口。
?关于运动：
每天健身房跑步40分钟+10分钟器械，越简单越容易坚持。
一脸专业的分享完自己的心得，下面立个目标。（希望不要被打脸●?●）。三寻身高cm，现在体重是.4斤（孕前一般在98斤左右），3月底目标是斤，一个月甩掉10斤肉，漂亮衣服在等我！加油鸭！（本月每周五更新，及三寻的体重记录(///▽///)）
三寻体重记录：年3月1日早，57.2公斤（长沙阴雨，穿了厚睡衣，睡衣大概有1斤多吧）
?佛系减脂餐
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27nd,Fbruary,
?香煎三文鱼+糙米饭团+水煮蛋+煮芦笋+生菜沙拉
烹饪时间：20分钟
?香煎三文鱼做法：①三文鱼正反面撒海盐、黑胡椒，腌制10分钟；②锅热后放一点橄榄油，中小火正反面各煎1-2分钟。三文鱼这种食材，烹饪越简单越好吃。
糙米饭团里有糙米、大米、芝麻，蒸熟后加了一点寿司醋捏成饭团，味道不错。
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28nd,Fbruary,
?煎培根+香葱法棍+溏心蛋+生菜火腿番茄沙拉
烹饪时间：10分钟
?2月最后一天，今天的早餐只需10分钟。前5分钟：葱香法棍是从麦德龙买的，烤箱度烤5分钟加热。同时，煎溏心蛋和培根；后5分钟，切食材拌沙拉，摆盘。最后接过崔先生递过来咖啡，完成。
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1nd,March,
?香煎牛排+糙米饭+水煮蛋+生菜沙拉
烹饪时间：30分钟
?香煎牛排：前一天晚上化冻，正反面撒海盐、黑胡椒，压了两粒大蒜（我是大蒜爱好者）一起腌制20分钟，平底锅淋一点橄榄油，中小火煎至自己喜欢的熟度。最近大爱糙米饭，特有嚼劲，吃完觉得自己元气满满。
···三寻kitchn，近期菜谱···
这份牛肉罩饼，是我爸的得意之作
吃了它，你就是全村最靓的崽
超嫩！汁水喷薄而出的日式炸鸡
“米饭杀手”可不是浪得虚名
咖喱奶油薯条炸鸡
祝你，圣诞快乐：圣诞树沙拉
真香，隔壁小孩又哭了：烤五花肉盖饭
快乐肥宅水和鸡翅最搭哦
?你那么好看，肯定会
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