白癜风医院有哪些 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/芦笋搭配鸡胸肉一起煎，好看又低脂，在家也能吃出西餐厅的味道芦笋在近几年受到很多人的青睐，成为很多人餐桌上的新宠儿。在网上也有很多芦笋功效说法，关于这方面也是人云亦云，但是网络上的说法不能全信，毕竟关于它的功效也没有什么科学依据。但有一点不可否认，芦笋是一种非常有助于减脂的食材，因为它本身所含有的卡路里非常低，多吃一点也不会造成摄入过多的卡路里量。除此之外，芦笋的含水量和膳食纤维都很丰富，这些成分对于控制体重也有一定的功效。优质的芦笋营养价值更高，在口感上也是最佳的，芦笋主要吃的就是上面的部分，但是芦笋全身都是可以吃的，只不过因为上面的那部分尖尖是最嫩的部分，很多人就只掐上半截，下半截都扔掉浪费了。这里也建议大家选择最鲜嫩的芦笋，这样的芦笋整体都很爽脆。如果太老太长的，吃起来口感上也会差很多。芦笋上加了煎烤的鸡胸肉，让单调的芦笋在视觉与嗅觉上都有了升华。并且鸡胸肉中含有大量的蛋白质，也是非常适合减肥健身的人食用，这两项食材在一起简直就是最完美的拍档。关于这两种食材的处理，都采用简单的煎，很方便快捷，最终摆成西餐的样子，看着就很有食欲。芦笋烤鸡胸鸡胸克；黑胡椒粉少许；盐少许；芦笋4根；紫甘蓝1片；玉米油20克；草莓5颗1.在一个大紫甘蓝上取下一片，放到水中洗净。2.洗好的紫甘蓝片沥干表面的水分，再用刀切成丝，放在盘子中备用。3.新鲜的鸡胸肉先用水清洗干净，再用刀去除里面多余的筋膜，用厨房纸擦干表面的水珠，烤盘底部铺上一层油纸，摆好鸡胸肉，之后进烤箱中。烤箱要事先将温度调到℃，鸡胸肉烤制30分钟。4.鸡胸肉烤好后，里面含有的油脂会冒出，这时候油纸就起到作用了，鸡胸肉表面也微微变黄，一股肉香味。5.平底锅中放入少量的玉米油，开小火，加入少许食盐调味，等油温烧至6-7成熟的时候，将鸡胸肉放到锅底，用小火煎一下。6.芦笋提前洗干净擦干水分，鸡胸肉煎好后先拿出，利用锅底的油，将芦笋也煎一下，差不多2分钟就可以煎熟，芦笋的表面会变得微微皱起。7.芦笋的一面煎熟了之后，要记得翻面，把另一面也煎熟，煎熟的芦笋颜色会变得更加翠绿，光是看着就很有食欲。8.所有食材都煎好了之后，就可以将这些食材摆好，先把芦笋铺在最底层，之后是鸡胸肉，并在鸡胸肉上面撒上一点黑胡椒粉调味，最后点缀上一些草莓和紫甘蓝，一份漂亮的西餐就做好了。1.如果觉得用烤箱烤鸡胸肉比较麻烦的话，可以省略这个步骤，将鸡胸肉放在锅里煎即可。2.芦笋买到的又粗又长的话，说明已经有点老了，要将根部皮比较厚的地方削掉。3.鸡胸肉比较厚，煎的时候比较费劲，可以将鸡胸肉切成两个薄片来做。
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