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星期五
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维生素D缺乏病是由于日晒少、摄入不足、吸收障碍及需求量增加等因素，使体内维生素D不足而引起的全身性钙、磷代谢障碍引起的全身性骨病，指血清25(OH)D＜20μg/L（＜50nmol/L）。
维生素D缺乏病都有哪些症状呢？
主要有佝偻病和骨软化病，佝偻病发生于生长发育中的婴幼儿及儿童时期，骨软化病多发生于成年人，临床表现又有明显的差别。
佝偻病
01
佝偻病症状：小儿易激惹，睡眠不安，夜惊，夜哭，枕秃，动作发育迟缓，独立行走较晚，血钙过低可出现手足搐搦症，神经肌肉兴奋性增高，可出现面部及手足肌肉抽搐或全身惊厥，严重者有方颅，鸡胸，“O”形腿或“X”形腿。
骨软化病
02
骨软化病：常见的症状是骨痛，肌无力，肌痉挛和骨压痛，严重者出现骨质疏松、病理性骨折。
维生素D该怎么补充呢？
饮食摄入
01
饮食摄入：富含维生素D的食物包括：脱脂牛奶、鱼肝油、坚果和海产品、添加维生素D的营养强化食品，禽蛋、鱼肉、动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶制品等。
晒太阳
02
晒太阳：维生素D主要通过紫外线阳光的照射在体内合成，多晒太阳可以促进身体合成维生素D，能起到很好的补充作用。建议每周3天进行日照，将双上肢和双下肢暴露于阳光下照射5-30分钟， 选择早晨或下午，这种方法既简单又实惠，大家都来一起晒太阳吧。
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