北京白癜风哪家医院最好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/mbbdf_zx/emwsafw/一般我开始减肥，鸡胸肉（鸡胸肉）都是我的首选。相信很多朋友也是如此，但光吃鸡脯肉果蔬沙拉，未免太过乏味，所以要多掌握一些，鸡脯肉的日常做菜法。这道《酱烧鸡脯肉排》就是诸多做法当中的一种。配上酸甜口的BBQ酱料，煎的鸡排锁住肉汁，味道并不比牛排差。大家可以试一下。材料准备（2人份）：鸡胸肉克、椒盐少许、食用油少许。酱料准备：猪排酱4大勺、伍斯特郡酱1大勺、番茄沙司2大勺、寡糖1大勺、黄油1大勺、小辣椒（Peperoncino）少许（其中猪排酱、伍斯特郡酱超市或电商有卖）做法：1.首先鸡胸肉因为太厚，不太好熟，所以洗净后中间切一刀，往两边摊开。调整鸡胸肉厚度。然后撒点儿椒盐，微腌。2.组合在市场上可以买到的几款酱料，就可以做成很好吃的鸡排酱料。猪排酱4大勺、伍斯特郡酱1大勺、番茄沙司2大勺、寡糖1大勺、小辣椒丁少许，搅拌均匀备用。（如果给孩子们做，那小辣椒丁可以不放）3.煎鸡排需要用到黄油，拿出备用。4.热锅冷油，开始煎鸡脯肉排。5.中火煎至两面焦黄。6.然后倒入酱汁，转小火熬制收汁7.放入少许水，继续熬制。让酱料更好地渗入到鸡脯肉排当中。8.等酱汁收差不多的时候，放入黄油，用勺子舀锅里的酱汁浇淋鸡脯肉，继续煨煮。记得把鸡脯肉翻面哈。9.等煨炖收汁至这种浓度时，《酱烧鸡脯肉排》就做好了。简单吧？配上饭、配上蔬菜沙拉，摆盘上桌！颜值不错吧？这道《酱烧鸡脯肉排》是西餐的做法。大家看着怎么样？因为渗入了足够的酱汁，鸡脯肉也不至于干巴巴的。美味而不失风度哦~酸甜口的BBQ酱料和柔和的鸡脯肉组合而成。口感滑嫩，大家肯定喜欢。绝对是一道美味绝伦的减肥餐。如果大家减肥时，觉得鸡胸肉沙拉吃够了，就请试着做这道《酱烧鸡脯肉排》尝尝吧！
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